結論（まとめ）
- ３週目の体重は 64.0kg と、前週から約**+0.5kg**の微増。
- 原因はゴールデンウィーク中にマンナン食材が手元になく、外食・自宅ご飯が中心になったため。
- 今後は「週２～３回のマンナン生活」をキープしつつ、連休中でもストックを切らさない工夫が必須！
チビおし毛
「ゴールデンウィークだからって油断しすぎじゃない？準備は早めにしておかないとね！」
通常ルーティンの振り返り
平日出勤日のお昼は週に２～３回、以下のようにマンナン生活を実践。
- マンナンマイサイズ弁当 を薬局でストック
- 「ご飯の代わりにマンナンライス＋マイサイズおかず」で満足度◎
チビおし毛
「平日ランチでしっかり置き換えできてるのは立派！」
ゴールデンウィーク中の“罠”
家にマンナン食材を常備しておらず、連休中は以下のような食事にシフト。
| 日付 | 昼食メニュー | konjac（マンナン）生活 |
|---|---|---|
| 5/3 | 外食；中華 | × |
| 5/4 | 自宅；お好み焼き・焼きそば | × |
| 5/5 | 外食：懐石料理 | × |
| 5/6 | 外食；豚カツ定食 | × |
| 5/7 | 自宅；鶏肉料理 | × |
チビおし毛
「見事に全滅！これじゃ３週目なのにリバウンド待ったなしだね（笑）」
３週目の振り返りと学び
- 体重：63.5kg（２週目） → 64.0kg（３週目）
- 連休中の“マンナンゼロ”食事が微増のダイレクトな要因
- 休み明けからはストック補充＋最低２回の置き換え復帰で調整予定
チビおし毛
「増えたら落とせばいいって言うけど、落とすのにも同じだけ努力が要るよ…！」
美味しく＆満足度アップ！マンナン生活のコツ
- マンナンご飯の上にマイサイズを「乗せるだけ」
- 絶対にかき混ぜないこと！味が薄まらず、ソースや出汁の風味をダイレクトに感じられます。
- 実践ポイント
- マイサイズおかずをマンナンご飯の上にトロトロと配置
- 食べる直前まで混ぜず、底からすくい上げるように
チビおし毛
「へぇ～混ぜないほうが美味しく感じるなんて、盲点だったわ！」
次週に向けて
- 連休ストック管理：連休直前に必ずマンナン食材をチェック！
- 置き換え回数の確保：最低でも週２回はマンナンランチを死守。
- 体重記録の継続：毎週木曜日の夜に測定し、グラフ化してモチベーション維持。
これで４週目もリバウンドを防ぎつつ、しっかりとペースアップしていくでっ！
