健康と運動

結論：膝の外側の痛みは「足の外側で着地するクセ」による可能性あり。→ 足の内側ライン（親指〜かかと）で着地することで改善できる。エピソード①：ストレッチしても膝が痛い…ランニングが怖くなった日々ジョニーは40代から初マラソンのために長い距離...

結論（まとめ）40代以降は、運動前に静的ストレッチばかりするんやなく、動的ストレッチや軽いウォーキング・ジョグで自然に体を温めるほうが、膝やお尻のトラブルをぐっと減らせるで 。ストレッチ比較表項目静的ストレッチ動的ストレッチ方法筋肉を30～...

雨のスタートライン：土砂降りでも燃えた理由ポイント1：雨の中でも思い出化するポジティブさ曇り空からのスタートやったんやけど、走り出して数キロで土砂降りに…。レインウェアなしやったから、靴の中までズブ濡れやったけど、「こんなんも思い出やな！」...

健康は「未来のため」やなく、「今の幸せ」のためやで健康って聞くと、「長生きのため」って思う人も多いかもしれへんけど、ほんまはもっと身近なもんやと思うねん。たとえば、こんな日常が送れてるときって、実はめっちゃ幸せな証拠なんやで。気持ちよく過ご...